Спортивные секции (бесплатно)
Досуговый центр “Соколинка” приглашает всех желающих от 10 до 16 лет в хореографическую студию “Движение”.
Занятия проходят на бесплатной основе по адресу: ул. Щербаковская, д.54.
Тренер – Молчанова Марина Анатольевна.
Ждем Вас на наших занятиях!
Досуговый центр “Соколинка” приглашает взрослых от 18 лет в секцию “Скандинавская ходьба”.
Занятия проходят на бесплатной основе по адресу: проспект Буденного, д. 29/1.
Тренер – Тюрчева Лада Дмитриевна.
Ждем Вас на наших занятиях!
Досуговый центр «Соколинка» проводит набор в секцию вольной борьбы.
В секции работают группы для детей от 7 до 14 лет и для молодежи и взрослых от 15 до 28 лет.
Цель занятий
- Развитие физических и психических качеств (силы, быстроты, ловкости, гибкости, а также смелости, настойчивости, уважения к окружающим и трудолюбия);
- Изучения спортивной борьбы для укрепления уверенности в своих силах и самосовершенствования;
- Выполнение спортивных массовых разрядов, а для одаренных спортсменов – выполнение спортивных званий и участие в соревнованиях.
Программа обучения рассчитана на 5 лет и соответствует программе по греко-римской и вольной борьбе для детско-юношеских спортивных секций составлена на основе типового плана-проспекта учебной программы для ДЮСШ, утвержденного приказом Госкомспорта России от 28.06.01 № 390, Положения о детско-юношеской спортивной секции утвержденного Госкомспортом и Минздравом РФ, регламентирующего работу с учетом многолетнего передового опыта работы с подростками и данных научных исследований (1987), а также «Нормативно-правовых основ, регулирующих деятельность секций и школ по борьбе (1995).
На этапе начальной подготовки ставится задача привлечения максимально возможного числа детей и подростков к систематическим занятиям спортом, направленным на развитие их личности, утверждение здорового образа жизни, воспитание физических, морально-этических и волевых качеств. Программа тренировок в рамках начальной подготовки включает в себя подвижные спортивные игры, общую физическую подготовку и акробатику.
На учебно-тренировочном этапе подготовки ставится задача улучшения состояния здоровья, включая физическое развитие, и повышения уровня физической подготовленности и спортивных результатов с учетом индивидуальных особенностей и требований программ по видам спорта. Программа включает изучение техники борьбы, подвижные спортивные игры, общую физическую подготовку, акробатику, а также первые квалификационные соревнования для новичков.
На конечном этапе –этапе спортивного мастерства, деятельность которого направлена на участие в соревнованиях городского и регионального уровня, ставится задача привлечения к специализированной спортивной подготовке оптимального числа перспективных спортсменов для достижения ими высоких стабильных результатов, позволяющих войти в состав сборных команд России. Программа занятий включает в себя участие в соревнованиях и первенствах по борьбе и подготовке к ним, тестирование по общей физической подготовке и сдачу норм ГТО.
В качестве критериев оценки деятельности спортивных школ на этапах многолетней спортивной подготовки используются следующие показатели:
На этапе начальной подготовки:
- стабильность состава занимающихся;
- динамика прироста индивидуальных показателей физической подготовленности занимающихся;
- уровень освоения основ техники видов спорта, навыков гигиены и самоконтроля.
На учебно-тренировочном этапе:
- состояние здоровья, уровень физического развития занимающихся;
- динамика уровня подготовленности в соответствии с индивидуальными особенностями занимающихся;
- освоение объемов тренировочных нагрузок, предусмотренных программами по видам спорта;
- освоение теоретического раздела программы.
На занятиях ученики:
- Изучают историю спорта (вольной и греко-римской борьбы в частности) и спортивного движения в мире и у себя на Родине;
- Увеличивают уровень своей физической культуры, осваивая новые двигательные навыки и совершенствуя приобретенные;
- Общаются со сверстниками и, постоянно соперничая с ними в здоровой спортивной среде, воспитывают в себе высокие волевые и духовные качества.
Ребята, прошедшие школу борьбы, становятся:
- Физически самыми сильными;
- Очень выносливыми;
- Ловкими и гибкими;
- Терпиливыми и упорными;
- Смелыми;
- Физически культурными;
- Спокойными и психически устойчивыми к любым стрессам и неудачам.
Почему надо заниматься в этой секции
- Количество занятий 4 раза в неделю;
- Занятия до 18 лет бесплатные, а для тех кто старше – бесплатно после регулярных выступлений на соревнованиях за секцию в течении года;
- Занятия проводит квалифицированный специалист с высшим спортивным образованием, тренер 1 категории, имеющий большой опыт в подготовке спортсменов борцов к выступлениям на соревнованиях любого уровня;
- Возможность спортивного роста и получение спортивных разрядов от новичка до мастера спорта;
- Участие в соревнованиях каждый месяц по борьбе и ОФП.
Тренер – Старцев Антон Владимирович, кандидат в мастера спорта по вольной борьбе, тренер 1 категории, закончил Российский государственный университет физической культуры и спорта.
Занятия проводятся в группах численностью до 12 человек.
Адрес проведения занятий: ул. Уткина, д. 44.
Стоимость занятий можно узнать по телефонам: 8-499-166-70-64, 8-499-166-70-37.
Ждем Вас на наших занятиях!
Досуговый центр «Соколинка» приглашает детей возрастом от 12 лет, взрослых от 18 до 30 лет в секцию Айкидзюцу.
В программу включены силовая подготовка общая и специальная, акробатика, ударная техника, броски, болевые приемы, замки, а также специальная гимнастика тела и подготовка морально-волевых качеств гражданина.
Разностороннее развитие ребенка: умения правильно вести себя в обществе, оценивать окружение, умения постоять за себя и близких на основе боевого искусства, развитие физических качеств.
Придя в Айкидзюцу, Вы будите изучать: айкидзюзюцу, дзю-дзюцу, тантодзюцу, у-шу, то есть ударную технику, бросковую, работу с некоторыми видами холодного оружия, освобождения от захватов, а так же технику удержания и конвоирования, стратегию и тактику поединка, психологические аспекты выживания. Историю боевого искусства самураев и китайского у-шу.
Посетитель на наших занятиях научится как выйти из различных нестандартных и опасных ситуаций, например, на улице, на общественных мероприятиях и т.д.
- Айкидзюцу – очень эффективное боевое искусство само по себе. За это говорит хотя бы тот факт, что его преподают специальным подразделениям во многих странах.
- Тренер, ведущий занятия, занимался кроме айкидзюцу еще каратэ, кунг-фу, айкидо и боксом, и в этой секции преподает свой обобщенный опыт за 20 лет занятий.
- Хорошие условия тренировок в зале: наличие тренажеров, снаряжения, татами, раздевалки и душ.
Максимальное количество детей в группе не превышает 25 человек.
Занятия проходят на бесплатной основе по адресу: ул. Уткина, дом, 44.
Также возможны индивидуальные занятия на платной основе.
Руководитель секции – Виктор Александрович Терехов.
Ждем Вас на наших занятиях!
Досуговый центр «Соколинка» приглашает детей в возрасте от 4 до 12 лет в секцию Карате К-1.
Карате – это японское искусство защиты и нападения. Как и любое древнее боевое искусство карате сочетает физическую и психологическую подготовку, а также постижение философии этого стиля. Карате служит для самообороны, а не для нападения.
Занятия карате укрепляют тело и закаляют характер, развивают волевые качества человека, учат достижению внутренней гармонии. Занятия каратэ для детей укрепляют физическую форму и улучшают здоровье, учат самозащите и умению избежать драки, повышают самооценку ребенка.
Тренировки включают в себя силовую подготовку общую и специальную, ударные техники, захваты, болевые приемы, а так же подготовка морально-волевых качеств гражданина. Дети на занятиях научится выходить из различных опасных и нестандартных ситуаций.
В программе обучения: изучение истоков «Каратэ-1»; цели и задачи этого вида спорта. Изучение техники безопасности при занятиях в спортзале. Отработка приемов как для наступательной тактики ведения боя, так и для оборонительной.
Занятия проходят на бесплатной основе по адресу: ул. Уткина, д. 44.
Тренер – Терехов В.А.
Ждем Вас на наших занятиях!
Досуговый центр «Соколинка» приглашает детей от 5 в секцию шахмат.
Игра в шахматы развивает творческое мышление, внимание, память, самоконтроль. Выработает способность быстро принимать правильные решения и способность бороться за победу. На занятиях секции изучают историю шахмат, рассматривают основные понятия о шахматных фигурах, их ценностях.
Учащийся научится глубоко мыслить, научится играть в интересную игру, разовьет внимание, память, самоконтроль. Выработает способность быстро принимать правильные решения и способность бороться за победу.
Максимальное количество детей в группе не превышает 10 человек.
Занятия проходят на бесплатной основе по адресу 8-я ул. Соколиной горы, д.20, к.1,
Тренер – Жарков Владимир Григорьевич.
Ждем Вас на наших занятиях!
Досуговый центр «Соколинка» приглашает детей в возрасте от 10 лет и взрослых в секцию настольного тенниса «Соколы».
Программа секции несет физкультурно-спортивную направленность, наша цель – оздоровление через обучающие, развивающие и воспитательные занятия с ребенком.
На занятиях ребята вырабатывают быстроту реакции и глазомер, умение рационально расходовать свои силы способность мыслить стратегически. Занятия поддерживают жизненный тонус, укрепляют здоровье, тренируют реакцию.
Посещая секцию, ребенок узнает правила игры в одиночном и парном разрядах, приобретет хорошие навыки в игре, узнает как добиваться хороших результатов в игре.
Занятия проходят на бесплатной основе по адресу 8-я ул. Соколиной горы, д.20, к.1.
Максимальное количество детей в группе не превышает 10 человек.
Руководитель секции – Жарков Владимир Григорьевич.
Ждем Вас на наших занятиях!
Досуговый центр «Соколинка» приглашает жителей района Соколиная гора старшей возрастной группы (от 45 лет) на занятия оздоровительной гимнастикой.
Никогда не поздно начать заботиться о собственном здоровье и физической форме. Проблемы с сердечком, сосудами, прыгающее давление, плохой сон.… Все это можно поправить!
Фитнес дает шанс людям пенсионного возраста скорректировать фигуру, увеличить мышечную массу, стабилизировать работу сердечно-сосудистой системы и улучшить общее самочувствие. Помимо этого занятия спортом помогают уменьшить массу тела и сократить жировые отложения, улучшить осанку и ощутить легкость в суставах.
“Самочувствие можно и необходимо улучшать без поддержки лекарств. Изобретены особые комплексы процедур для лиц пожилого возраста. И все эти комплексы упражнения мы с Вами попробуем”, – рассказывает тренер спортивной секции Павлов Владимир Владимирович.
Занятия включают в себя элементы фитнеса, йоги, гимнастики, ортопедические упражнения.
Занятия способствуют:
• формированию правильной осанки;
• укреплению опорно-двигательного аппарата и всех основных групп мышц;
• укреплению связок и сухожилий;
• профилактике плоскостопия;
• развитию координации движений;
• развитию ловкости и пластичности тела;
• развитию силы, гибкости, выносливости.
Руководитель секции – Павлов Владимир Владимирович.
Занятия проходят на бесплатной основе по адресу: ул. Щербаковская, д. 54.
Ждем Вас на наших занятиях!
Досуговый центр «Соколинка» приглашает девушек и юношей старше 18 лет на занятия в тренажерном зале.
Цель программы – вырастить здоровое и крепкое поколение молодежи.
На занятиях в зале тренер расскажет занимающимся как правильно выполнять те или иные упражнения, в зависимости от желаемого результата, даст советы по питанию и поможет найти нужное направление для упражнений. В нашем зале вы можете заняться упражнениями на все группы мышц.
Занятия проходят на бесплатной основе по адресу: просп. Буденного д. 39/1.
Максимальное количество занимающихся в зале не превышает 10 человек.
Тренер – Семенов Сергей Сергеевич.
Ждем Вас на наших занятиях!
ГБУ Досуговый центр «Соколинка» приглашает взрослых от 18 лет в секцию «Хоккей».
В хоккейной секции создана система тренировок, которая включает в себя множество методик подготовки юных хоккеистов, учитывая их возраст, физическое и психологическое развитие, уделяя максимальное внимание важнейшим техническим элементам (техника катания, работа с клюшкой, бросковая подготовка).
Хоккей не просто увлекательная игра, но и коллективный труд, в процессе которого формируется взаимоотношение к партнеру. Во время тренировок воспитываются такие свойства психики, как внимание, оперативное мышление, воля, эмоциональная устойчивость. Так же у нас есть своя любительская хоккейная команда «Соколиная гора», которая участвует как на межрайонных, так и на окружных и городских соревнованиях.
Занятия проходят на бесплатной основе по адресу: ул. Уткина, д. 44 (тренировки проходят на катке с искусственным льдом “Соколенок” по адресу: ул. Уткина, д. 41Б).
Тренер – Семенов Сергей Сергеевич.
Ждем Вас на наших занятиях!
ГБУ Досуговый центр «Соколинка» приглашает взрослых от 18 лет в секцию по мини-футболу.
Деятельность занимающихся и качество усвоения теоретического и практического материала находится под постоянным контролем тренера-преподавателя. Взрослые ходят на тренировки с удовольствием, так как на занятиях хороший психологический климат и все занимающиеся чувствуют себя комфортно и открыто.
Тренировки отличаются разнообразием, насыщенностью теоретического материала, формированием высокой мотивации к тренировочному процессу. Благодаря регулярным тренировкам у учеников повышается работоспособность и самостоятельность.
Цель работы – сформировать стремление к воспитанию в себе доброты, активной жизненной позиции, честности и ответственности за порученное дело.
Задачи:
– Изучение основных правил игры в футбол;
– Обучение техническим правилам игры в футбол;
– Воспитание уважительного отношения к товарищам, соперникам;
– Обучение оказанию первой медицинской помощи при травмах и ушибах.
Занятия проходят на бесплатной основе на спортивной площадке по адресу: ул. Ткацкая, д.47
Тренер – Георгиевский Андрей Федорович.
Ждем Вас на наших занятиях!
Досуговый центр «Соколинка» приглашает подростков от 14 лет и взрослых в секцию “Пауэрлифтинг”.
Группы
1. Начальной подготовки подростки и молодежь от 14 до 30 лет
2. Углубленного изучения взрослые 18 и старше – участвовавшие в соревнованиях по атлетическим видам спорта
3. Спортивного мастерства.
Цель занятий
1. развитие физических и психических качеств (силы, а также смелости настойчивости уважения к окружающим и трудолюбия)
2. Изучения атлетизма и тяжелоатлетических видов спорта для укрепления уверенности в своих силах и самосовершенствования
3. Выполнение спортивных массовых разрядов ,а для одаренных выполнение спортивных званий и участие в соревнованиях
Программа рассчитана на 5 лет и состоит из теоретического и практического разделов, которые распределены по группам подготовки: спортивно-оздоровительной, начальной, учебно-тренировочной, спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства, что позволяет выбрать и осуществить единое направление, выработанное комплексным научным подходом к оценке тренировочного процесса в многолетней системе подготовки тяжелоатлетов от новичков до высококвалифицированных спортсменов.
Основные задачи групп – это многолетняя подготовка атлетов – сложный процесс становления спортивного мастерства, каждый уровень которого характеризуется своими целями, задачами, средствами и организацией подготовки. В соответствии с общими требованиями для спортивных школ определяются и основные задачи для каждой учебной группы.
Для спортивно-оздоровительных групп (СОГ): укрепление здоровья и закаливание организма, формирование интереса к тяжелоатлетическому спорту, осуществление физкультурно-оздоровительной и воспитательной работы, направленной на разностороннюю физическую подготовку преимущественно оздоровительной направленности и овладение основами техники тяжелой атлетики.
Для групп начальной подготовки (ГНП): укрепление здоровья и закаливание организма, всестороннее физическое развитие, обучение пауэрлифтерских и т атлетических упражнений, формирование интереса к тяжелоатлетическому спорту, воспитание моральных и волевых качеств, приобретение первого опыта участия в соревнованиях и начальных навыков работы в качестве ассистента судей и тренера-преподавателя, выполнение контрольно-переводных нормативов по ОФП.
Для учебно-тренировочных групп (УТГ): дальнейшее укрепление здоровья, повышение уровня всесторонней и специальной физической подготовленности, развитие двигательных и воспитание моральных и волевых качеств, изучение и совершенствование техники тяжелоатлетических упражнений, приобретение необходимого опыта участия в соревнованиях, выполнение норматива 2 юн.р.-I спортивного разряда.
Для групп спортивного совершенствования (ГСС): дальнейшее повышение всестороннего физического развития, совершенствование качеств, необходимых тяжелоатлетам, совершенствование техники тяжелоатлетических упражнений, повышение уровня волевых качеств и психологической подготовленности, приобретение соревновательного опыта, выполнение нормативов КМС, и динамика роста спорт. результата.
Для групп высшего спортивного мастерства (ГВСМ): дальнейшее совершенствование уровня общей и специальной физической подготовленности, совершенствование технического мастерства тяжелоатлетов с учетом их индивидуальных анатомо-морфологических особенностей и специфических качеств, необходимых при выполнении рывка и толчка штанги, повышение соревновательного опыта, дальнейшее развитие волевых качеств и психологической подготовленности к участию в ответственных соревнованиях, подтверждение нормативов МС, динамика роста спортивного результата – стабильность состава занимающихся.
На занятиях вы узнаете
1. Историю спорта пауэрлифтинга и тяжелой атлетики, а также спортивного движения в мире и в своей Родине.
2. Увеличивают уровень своей физической культуры, осваивая новые двигательные навыки и совершенствуя приобретенные.
3. Общаются со сверстниками и постоянно соперничая с ними в здоровой спортивной среде воспитывают в себе высокие волевые и духовные качества.
Прошедшие школу атлетизма в секции пауэрлифтинга становятся
– Физически самыми сильными
– Терпиливыми и упорными
– Смелыми
– Физически культурными
– Спокойными и психически устойчивыми к любым стрессам и неудачам
Почему надо заниматься в нашей секции?
1. Занятия до 18 лет бесплатные, а для тех кто старше – бесплатно после регулярных выступлений на соревнованиях за секцию в течении года.
2. Занятия проводит квалифицированный специалист, с высшим спортивным образованием тренер 1 категории, имеющий большой опыт в подготовки спортсменов пауэрлифтинга и гиревого спорта к выступлениям на соревнованиях любого уровня.
4. Возможность спортивного роста и выполнение разрядов.
5. Участие в соревнованиях.
Занятия проводятся в группах численностью от 10 до 18 человек.
Занятия проводятся на платной и бесплатной основе по адресу: проспект Буденного, д. 39/1.
Тренер – Старцев Антон Владимирович, кандидат в мастера спорта по вольной борьбе, тренер 1 категории, закончил Российский государственный университет физической культуры и спорта.
Ждем Вас на наших занятиях!
Досуговый центр «Соколинка» приглашает всех желающих в возрасте от 30 лет на занятия в секцию по оздоровительной гимнастике.
Цель программы – осознание ценности своего здоровья и овладение способами его восстановления.
Задачи программы:
• позитивное восприятие себя и окружающего мира;
• организация здорового образа жизни;
• развитие чувствительности своего тела;
• освоение приёмов саморегуляции;
• раскрытие творческих способностей в любом возрасте;
• улучшение качества жизни.
Структура занятия:
1. Подготовка к занятию: потягивания – раскрепощение тела – 5 мин.
2. Настройка на занятие – 5 мин.
3. Дыхательные упражнения – 10 мин.
4. Физические упражнения, самооборона – 45 мин.
5. Релаксация – 10 мин.
6. Спонтанный танец или арабский, бальные танцы – 20 мин.
7. Тематическая беседа – 20 мин.
8. Завершение занятия благодарением друг друга и мира – 5 мин.
В процессе занятий:
– осваивают дыхательные и физические упражнения и комплексы для восстановления всех систем организма;
– приобретают здоровое, выносливое и гибкое тело;
– освобождаются от хронических недомоганий и вредных привычек;
– овладевают навыками физического и психического самовосстановления и саморегуляции;
– стабилизируют и усиливают положительный эмоциональный фон.
Занятия проходят на бесплатной основе по адресу: проспект Буденного, д. 29/1.
Продолжительность занятий 3 часа (2 часа и 1 час – общие и индивидуальные вопросы).
Преподаватель – Лада Дмитриевна Тюрчева.
Ждем Вас на наших занятиях!
Спортивные секции (платно)
Досуговый центр «Соколинка» приглашает девочек 4-6 лет в детскую студию при ансамбле «Арабески».
Для того, чтобы охватить большой контингент желающих приобщиться к этому прекрасному виду спорта, деятельность осуществляется по двум направлениям: первое направление – спортивное, задачами которого являются рост спортивного мастерства, участие в соревнованиях, подготовке спортсменов. Второе направление – спортивного танца.
Отличие данного спортивного коллектива от подобных состоит в том, что в программе не ставится задача высших достижений в спорте. В то время как в спортивных школах ставка делается на 2-3 гимнастки, природные данные которых соответствуют современному уровню развития художественной гимнастики, а основная масса занимающихся в группах остается в тени, не имея возможности реализовывать свои способности. Также ни для кого уже не секрет, что при профессиональном занятии спортом зачастую возникают запредельные нагрузки, к которым не каждый оказывается готов.
Мы же, создавая ансамбль художественной гимнастики, имеем возможность уделить каждому ребенку достаточно внимания, раскрыть и развить его способности в разных направлениях. Наши занятия дают девочкам не только спортивную подготовку, растяжку и координацию, но также воспитывают характер, терпение и дисциплинированность. Тренировки проводятся под музыку, благодаря чему у детей развивается музыкальный слух и чувство ритма.
На занятиях используются гимнастические предметы (мяч, обруч, лента, скакалка, булавы). Кроме того, воспитанники смогут принять участие в соревнованиях по художественной гимнастике, показательных выступлениях, танцевальных
конкурсах, фестивалях, что позволит им творчески проявить себя.
И даже если ребенок решит, что его больше привлекает музыка, шахматы или рисование, – не беда. Приобретенные у нас на занятиях навыки несомненно пойдут ему на пользу, оказав в целом положительное воздействие на организм. А подтянутая фигура, красивая походка и ровная осанка не помешала еще ни одной девочке!
Руководитель ансамбля
Виктория Ларина – воспитанница детско-юношеской спортивной школы №2 г. Москвы. Выпускница школы современной пластики «Магия». Ведёт педагогическую деятельность в ансамбле «Арабески» с 2005 году.
Официальный сайт ансамбля www.arabesque-show.ru
Занятия проходят на платной основе.
Адрес проведения занятий
г. Москва, Проспект Буденного, д. 29/1
Стоимость занятий
Уточняйте по телефонам 8 499 166-70-64, 8 499 166-70-37, 8 985 220-29-27
Ждем Вас на наших занятиях!
В студии «Движение» с удовольствием занимаются 4-е возрастные группы детей от 4-х до 17-ти лет:
- «Игрушки» – от 4-х до 6-ти лет. Подготовительная группа. Занятия проводятся два раза в неделю с теми, кто ещё плохо ходит, но уже пытается танцевать.
- «Аленький цветочек» – вчерашние «подготовишки» и, примкнувшие к ним, в возрасте от 6-ти до 8-ми лет. Уже кое-что умеют, но до Большого театра всё ещё очень далеко.
- «Радость» – от 9-ти до 12-ти. Неуклюжие, но перспективные. Быстро хватают и быстро
забывают. - «Вдохновение» – это уже семья. Некоторые занимаются в студии 10-ть, а кто и 13-ть лет. Они прошли нелёгкий путь от очаровательных «неумеек» до красивых и грациозных девушек.
Лично я не ставлю целью обучения вырастить профессиональных артистов, хотя некоторые из выпускников, выбрали своей профессией танец. Хочется, чтобы дети хоть немного разбирались в хореографическом искусстве, и через него открывали свой путь к ценностям мировой культуры.
Занятия в студии не ограничиваются уроками в танцевальном зале. Концертные залы, выставки, музеи – места наших внеурочных встреч. Кем-бы не стали в будущем выпускники студии, знаю точно – уроки хореографии не пропадут даром. Хореография приучает их к дисциплине, опрятности, трудолюбию, умению жить в коллективе, всё время находиться в «Движении»: в движении к совершенству, красоте, радости и доброте.
На протяжении всего учебного года, мы принимаем участие в различных конкурсах и фестивалях. Выступаем на праздниках перед жителями района, столицы. Всё это требует от коллектива неплохой физической и хореографической подготовки.
Группа «Игрушки»
- общеразвивающие гимнастические упражнения;
- элементы партерной гимнастики;
- музыкально-ритмические упражнения;
- ходьба (с носка, высоко поднимая колени и др.);
- бег;
- прыжки (с двух ног на две, с одной на одну и др.);
- упражнения для рук и верхнего плечевого пояса;
- позиции ног (1-ая,2-ая параллельные);
- элементы народного танца (притопы, «гармошка»);
- коррегирующие упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета, связок;
- танцевальная импровизация;
- музыкальные игры;
- игры на ориентирование в сценическом пространстве (понятия: «круг», «линия», «колонна»);
- разучивание танцевального репертуара студии.
Группа «Аленький цветочек»
- общеразвивающие гимнастические упражнения;
- элементы партерной гимнастики;
- коррегирующие упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета, развитие эластичности связок;
- элементы акробатики (шпагат, «мостик», «колесо», стойка на руках, «берёзка», кувырки);
- упражнения с музыкально-ритмическими заданиями;
- элементы народного танца (ключ простой, одинарный, «трилистник», «ковырялочка»)
- элементы классического танца (позиции ног 1-ая и 3-я, demi-plie, 1, 3 port de bras);
- боковой галоп;
- шаг-подскок, подскоки (с одной ноги на две);
- шаг польки;
- танцевальная импровизация;
- игры на ориентирование в сценическом пространстве (понятие «шен»);
- разучивание репертуара студии.
Группа «Радость»
Классический танец (1 час в неделю):
- упражнения у станка: demi-plie, battement tendus, jetes, rond de jamb par terre, fondus, frappes, developpe, grands battement, port de bras
(изучение по 4-ём выворотным позициям, по всем направлениям); - середина: позы croisee, effacee, 1, 2, 3 port de bras, pas de bourree suivi, pas de basque, sissonne 1 arabesque, вальс;
- allegro: saute, changements de pieds, echappes, assemble, sissonne simple, fermee.
Изучение новых элементов начинается в «раскладке» и в медленном темпе.
- упражнения на развитие гибкости и эластичности связок, укрепление мышечного корсета;
- элементы акробатики ( «колесо», стойка на руках, «мостик», кувырки вперёд, назад, через плечо );
- упражнения с музыкально-ритмическими заданиями;
- танцевальная импровизация;
- элементы модерн-джаз танца.
На середине:
- параллельные позиции (1, 2, 4);
- изоляция (голова, плечи, грудная клетка, руки);
- упражнения для развития подвижности позвоночника (flat back вперед, назад и в сторону, deep body bend, contraction, relise, положение arch, low back, body roll («волна»-задняя, передняя, боковая);
- координация движений рук и ног;
- уровни («стоя», «сидя», «лёжа»);
- кросс, перемещение в пространстве (шаги, повороты, прыжки);
- комбинации на 16, 24 такта, включающие шаги, повороты, смену уровней, прыжки);
- народный танец (дроби простые и двойные, «верёвочка», переменный шаг, «трилистник», вращения, танцевальные этюды на 24, 32 такта на материале русского, белорусского, украинского танцев);
- разучивание текущего репертуара.
Группа «Вдохновение»
Классический танец
- полный экзерсис у станка;
- середина: (temps lie, pas balance, pas de basque,поза efface вперёд, назад, pas glissade, port de bras 1, 2, 3, 4, pirouette, preparation a la pirouette, tour chaine, sissone tombee, sissonne simple, arabesque 1,2,3,4);
- упражнения, направленные на укрепление мышц, на развитие эластичности связок, гибкости, выносливости, на координирование дыхания;
- танцевальная импровизация;
- актёрское мастерство;
- элементы акробатики (перевороты, «колёса», «мостики», стойки на руках, плечах, кувырки).
Модерн-джаз танец
- разогрев (на середине, с использованием уровней);
- изоляция (1. Голова: наклоны, повороты, круги; 2. Плечи: прямые направления, крест, круги, «восьмёрка»; 3. Грудная клетка: движения из стороны в сторону и вперёд-назад, горизонтальные и вертикальные кресты и квадраты; 4. Пелвис: крест, квадрат, круги, «восьмёрка»; 5. Руки: круги и полукруги кистью, предплечьем, всей рукой; 6. Ноги: переводы стоп из невыворотного положения (параллельного) в выворотное и обратно;
- сочетания различных ритмов во время упражнения;
- комбинации, состоящие из contraction в положении «стоя» и «сидя»;
- упражнения stretch-характера во всех положениях: «стоя», «сидя», «лёжа», «у станка»;
- комбинации шагов в различных направлениях, координация шага и движений изолированных центров;
- вращения на двух ногах и повороты на одной ноге (180,360 градусов);
- кросс (вращение в передвижении в пространстве класса, комбинации прыжков, исполняемых по диагонали;
- комбинации шагов, соединённые с вращениями и стабильными позами (вращение на двух ногах и на одной ноге);
- трёхшаговые повороты и полуповороты на двух ногах;
- прыжки (hop, jump, leap);
- комбинации развёрнутые, с перемещением в пространстве, с использованием смены уровней, различных способов вращения и прыжков
- параллель и оппозиция в движении двух центров.
Мастер-классы по современным танцевальным направлениям: street-dance, hip-hop.
Занятия проходят по адресу: ул. Щербаковская, д. 54.
Педагог – Молчанова Марина Анатольевна.
Стоимость занятий можно узнать по телефонам: 8-499-166-70-64, 8-499-166-70-37.
Ждем Вас на наших занятиях!
Современная школа художественной гимнастики, в которой собралось искусство классической гимнастики, а так же была разработана авторская методика тренировок для школы, направленная на:
- обучение/совершенствование техники стретчинга;
- проведение групповых и индивидуальных занятий по художественной гимнастике;
- постановка танцевальных номеров;
- воспитание скоростно-силовых и координационных способностей – профилактика травматизма;
- обучение акробатике.
Адрес: пр-т Буденного, д. 29/1,
тел: 8 (909) 927-94-66, 8 (495) 366-62-43
Ждем Вас на наших занятиях!
Осуществляется набор в секцию тхэквондо по адресу ул. Уткина, д. 44.
Занятия проводит Газзаев Арсен Александрович – главный тренер сборной Москвы по тхэквондо.
По всем интересующим вопросом Вы можете обратиться по телефонам:
8 (495) 366-25-43, 8 (926) 797-06-29 (Газзаев А.А.)
Ждем Вас на наших занятиях!
Грэпплинг – вид борьбы, в котором очень гармонично сочетаются приёмы и техники, взятые из различных видов единоборств. Благодаря этому борец, начавший заниматься грэпплингом, может добавить в собственный арсенал наиболее эффективные техники и приёмы, присутствующие в дзюдо, вольной борьбе, а также в бразильском джиу-джитсу.
Кроме того, в отличие от большинства видов борьбы и единоборств, решающую роль в грэпплинге играет не мощность и сила борца, а использование им эффективной техники. Ещё одно очень важное отличие грэпплинга от других видов борьбы заключается в том, что здесь практически отсутствуют ограничения на применение удушающих и болевых приёмов.
Основное и наиболее важное отличие этой борьбы от других заключается в том, что победа в поединке присуждается грэпплеру не благодаря набору балов за эффективно проведённые приёмы, а за счёт выполнения удушающего или болевого приёма. Несмотря на то, что грэпплинг считается довольно молодым видом борьбы, он быстро набирает популярность и уже сегодня выступает важной борцовской платформой для всех тех, кто желает участвовать в смешанных единоборствах ММА.
По мнению некоторых экспертов, а также большинства тренеров, эффективен грэпплинг и как средство уличной самообороны. Связано это с тем, что по статистике, более 70 процентов всех уличных драк заканчиваются борьбой на земле. Помимо этого, грэпплинг даёт возможность борцам, имеющим небольшой вес, за счёт техники и применения правильных рычагов не только эффективно противостоять, но и побеждать соперников, имеющих больший вес и рост.
Многие борцы и даже некоторые бойцы ММА называют этот вид борьбы благодаря его высокой техничности, интеллектуальности и красоте настоящими шахматами на борцовском ковре. Такое название также связано и с тем, что для проведения удушающего или болевого приёма грэпплер должен, прежде всего, занять более выгодную, чем соперник, позицию. После выхода на более выгодную позицию выполняется проведение атаки.
Грэпплинг отлично подходит для девушек, не только для того, чтобы держать хорошую физическую форму и здоровье, но и умение себя защитить. Как уже упоминалось выше, в грэпплинге на первом месте стоит техника и знание приемов, а не физическая сила.
Также эффективность грэпплинга заключается в том, что данное единоборство учит спортсменов вести борьбу, находясь лёжа на спине, и строить наиболее эффективную защиту от атак соперника, находящегося сверху.
Адрес: ул. Щербаковская, д. 54.
Тренер – Джамбазов Мариан Георгиев тел.7 968 780-44-48
Ждем Вас на наших занятиях!
Досуговый центр «Соколинка» проводит набор в секцию вольной борьбы.
В секции работают группы для детей от 7 до 14 лет и для молодежи и взрослых от 15 до 28 лет.
Цель занятий
- Развитие физических и психических качеств (силы, быстроты, ловкости, гибкости, а также смелости, настойчивости, уважения к окружающим и трудолюбия);
- Изучения спортивной борьбы для укрепления уверенности в своих силах и самосовершенствования;
- Выполнение спортивных массовых разрядов, а для одаренных спортсменов – выполнение спортивных званий и участие в соревнованиях.
Программа обучения рассчитана на 5 лет и соответствует программе по греко-римской и вольной борьбе для детско-юношеских спортивных секций составлена на основе типового плана-проспекта учебной программы для ДЮСШ, утвержденного приказом Госкомспорта России от 28.06.01 № 390, Положения о детско-юношеской спортивной секции утвержденного Госкомспортом и Минздравом РФ, регламентирующего работу с учетом многолетнего передового опыта работы с подростками и данных научных исследований (1987), а также «Нормативно-правовых основ, регулирующих деятельность секций и школ по борьбе (1995).
На этапе начальной подготовки ставится задача привлечения максимально возможного числа детей и подростков к систематическим занятиям спортом, направленным на развитие их личности, утверждение здорового образа жизни, воспитание физических, морально-этических и волевых качеств. Программа тренировок в рамках начальной подготовки включает в себя подвижные спортивные игры, общую физическую подготовку и акробатику.
На учебно-тренировочном этапе подготовки ставится задача улучшения состояния здоровья, включая физическое развитие, и повышения уровня физической подготовленности и спортивных результатов с учетом индивидуальных особенностей и требований программ по видам спорта. Программа включает изучение техники борьбы, подвижные спортивные игры, общую физическую подготовку, акробатику, а также первые квалификационные соревнования для новичков.
На конечном этапе –этапе спортивного мастерства, деятельность которого направлена на участие в соревнованиях городского и регионального уровня, ставится задача привлечения к специализированной спортивной подготовке оптимального числа перспективных спортсменов для достижения ими высоких стабильных результатов, позволяющих войти в состав сборных команд России. Программа занятий включает в себя участие в соревнованиях и первенствах по борьбе и подготовке к ним, тестирование по общей физической подготовке и сдачу норм ГТО.
В качестве критериев оценки деятельности спортивных школ на этапах многолетней спортивной подготовки используются следующие показатели:
На этапе начальной подготовки:
- стабильность состава занимающихся;
- динамика прироста индивидуальных показателей физической подготовленности занимающихся;
- уровень освоения основ техники видов спорта, навыков гигиены и самоконтроля.
На учебно-тренировочном этапе:
- состояние здоровья, уровень физического развития занимающихся;
- динамика уровня подготовленности в соответствии с индивидуальными особенностями занимающихся;
- освоение объемов тренировочных нагрузок, предусмотренных программами по видам спорта;
- освоение теоретического раздела программы.
На занятиях ученики:
- Изучают историю спорта (вольной и греко-римской борьбы в частности) и спортивного движения в мире и у себя на Родине;
- Увеличивают уровень своей физической культуры, осваивая новые двигательные навыки и совершенствуя приобретенные;
- Общаются со сверстниками и, постоянно соперничая с ними в здоровой спортивной среде, воспитывают в себе высокие волевые и духовные качества.
Ребята, прошедшие школу борьбы, становятся:
- Физически самыми сильными;
- Очень выносливыми;
- Ловкими и гибкими;
- Терпиливыми и упорными;
- Смелыми;
- Физически культурными;
- Спокойными и психически устойчивыми к любым стрессам и неудачам.
Почему надо заниматься в этой секции
- Количество занятий 4 раза в неделю;
- Занятия до 18 лет бесплатные, а для тех кто старше – бесплатно после регулярных выступлений на соревнованиях за секцию в течении года;
- Занятия проводит квалифицированный специалист с высшим спортивным образованием, тренер 1 категории, имеющий большой опыт в подготовке спортсменов борцов к выступлениям на соревнованиях любого уровня;
- Возможность спортивного роста и получение спортивных разрядов от новичка до мастера спорта;
- Участие в соревнованиях каждый месяц по борьбе и ОФП.
Тренер – Старцев Антон Владимирович, кандидат в мастера спорта по вольной борьбе, тренер 1 категории, закончил Российский государственный университет физической культуры и спорта.
Занятия проводятся в группах численностью до 12 человек.
Адрес проведения занятий: ул. Уткина, д. 44.
Стоимость занятий можно узнать по телефонам: 8-499-166-70-64, 8-499-166-70-37.
Ждем Вас на наших занятиях!
